Mindfulness
La presenza consapevole nel qui e ora, senza giudizio.
Traducibile in italiano come consapevolezza o piena presenza, è la pratica di focalizzare intenzionalmente l’attenzione sul momento presente osservando pensieri, emozioni e sensazioni fisiche con un atteggiamento aperto.
Si propone comunemente con la pratica della meditazione seduta sul respiro.
Il pioniere di questo approccio in occidente è il biologo molecolare Jon Kabat-Zinn, che ne individua come elementi chiave l’intenzionalità di dirigere la propria mente, l’abbandono dei rimpianti del passato e delle ansie per il futuro, l’osservazione di sé al di fuori di qualsiasi giudizio.
È particolarmente utilizzata per: gestire l’ansia e il rimuginio; ridurre lo stress; migliorare la concentrazione.